自我检查乳房，是早期发现乳腺疾病的最好方法，尤其是对乳腺癌的早期发现更有意义。当自己检查有可疑时，再到医院作进一步检查，有利于对乳房恶性肿瘤早诊断、早治疗，提高治愈率。

    1、 检查人群及间隔时间
     由于20岁以后女性发生乳腺癌机会逐渐增加，所以20岁以上妇女应定期进行乳房的自我检查，最好每月检查一次。

    2、 乳房检查的最佳时间
    最好在月经来潮后7—11天，此时内分泌激素对乳腺影响最小，乳腺处于静止状态，乳腺最松软，组织较薄，乳腺如有病变或异常容易被发现。

    3、 自我检查乳房的方法和体位
    体位：站在镜子前，裸露双乳，观察双侧乳房大小是否对称，轮廓有无改变，如肿大、萎缩、凸起或凹陷。

    自我触摸乳房的方法：平卧于床上，被检查的一侧上臂高举过头，背部垫小枕头，先用右手检查左乳房，应用手的掌面触摸，五指并拢平放，动作轻柔，由轻渐重仔细触摸乳腺组织，切忌抓捏或重按。一般先从乳房内上象限开始，内上—外上（同时触摸腋窝）—外下—内下—中央，再用左手同法检查右侧乳房，了解有无肿块，腺体增厚、硬结或其他改变。

     乳腺自我检查是简便、安全，又能早期发现乳腺癌的有效方法。